笑いヨガ3★笑いヨガとは

  • 2018.08.24 Friday
  • 22:45

おはようございます。

ウルルJUNです。


笑いヨガについてまとめてみました。


●笑いヨガって?

笑いヨガは、笑いの体操とヨガの呼吸法を組み合わせた誰にもできる体操です。

ヨガと同じく酸素がたっぷり取り込め、体と心の健康が実感できます。


●笑うネタがない?

このときの笑いは、面白いという感情は必要ありません。

作り笑いでも、皆で笑う動作をすると、笑いの伝染力が働き、無理なく笑えるようになります。


●どんな原理なの?

面白い話で笑ったときも、作り笑いでも、体は区別ができないため、健康効果は全く同じです。

笑う動作は、脳は気持ち良いと感じるホルモンを分泌させ、同時にストレスもおさえます。


●笑いヨガは誰が考えたの?

1995年インド人医師マダン カタリアが考案し、100か国以上で実践されています。


●どんな効果があるの?

笑う動作と書きましたが、大声や無理やり笑うということでなく、「ハハハハ」と息をはきつづけることで、呼吸に必要な、「ゲラゲラ筋」(胸、表情、おなか、横隔膜)が鍛えられ、呼吸が深くなります。

ストレスや緊張は呼吸を浅くし、低体温、低酸素の原因となり、疲れや病気の原因となります。

腹式呼吸で、血流改善。笑いは免疫力をアップさせ、血糖値や血圧、自律神経のバランスを高めます。


さあ、日常に笑いを!!(;゚∇゚)アハハ!




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