笑いヨガ6★〜呼吸〜

  • 2018.10.24 Wednesday
  • 17:12

おはようございます。

ウルルJUNです。


昨日は、仲間のイベントで、「笑いヨガ」を。


みなさん、とても興味を持ってくれ、はじめましての方とも、素敵な時間になりました。


ありがとうございました。


息を吐くっていうのがとても大事で、深い呼吸は、最近はまっているホットヨガでも意識してやっています。


何かに集中すると、ついつい息を止めがちだけど、意識して深い呼吸をしたいですね〜(^^)/\(^^)


今日もよい一日を。



笑いヨガ★5〜お祝いの席で笑いヨガ〜

  • 2018.10.07 Sunday
  • 23:38

おはようございます。

ウルルJUNです。


今日は、仲間のお誕生日パーティーで何曲かウクレレでうたわせてもらう予定だったんですが、自分がうたいたいものより、みんなで楽しめるものを!と思い、直前に予定変更。


みんなで、笑いヨガを。


ミックスジュース笑い

一メートル笑い

アロハ笑い

請求書払い笑い

ライオン笑い


で、みんなが、リラックスできて良かった!!


心に太陽を!


一緒に笑ってくれてありがとう(*^^*)


今宵は眼鏡のJUN先生(笑)



シマウマと乾杯〜(笑)


笑いヨガ4★請求書笑い

  • 2018.08.28 Tuesday
  • 17:26

おはようございます。

ウルルJUNです。


お金がないときに限って、予期しない出費や、請求がきたりするものです。


仕事をやめるとき、最後の給料をあてにしてると大変です!

最終月の給料から保険料が二ヶ月ぶん引かれるという落とし穴!!


会社に返却する制服のクリーニング代一万二千円!高い((T_T))!

もちろん自腹。

送り返す送料も自腹。


健康診断で引っ掛り、再検査の病院代。


今年の夏は電気代が二倍!!


携帯が壊れて買い換えた携帯代!!


自己投資の講座代!


、、、この他に、買い物なんかもあり、クレジットカードの請求書にビックリ!!


そんなときでも、笑いヨガでは、こうします。


ハッハッハッハッハッハッ!!


笑い飛ばしましょう!!


ついでに、人の支払いも笑い飛ばしましょう!!


10分笑うと30分の有酸素運動と同じ効果があるそうです。


笑えないよ!!と怒りたい気持ちを笑い飛ばすと、

「ま、いっか。」

という、あきらめと、反省と、少しだけ前向きな気持ちになるはずです。


ハッハッハッハッハッハッ!!

笑い飛ばしましょう!!(笑)












笑いヨガ3★笑いヨガとは

  • 2018.08.24 Friday
  • 22:45

おはようございます。

ウルルJUNです。


笑いヨガについてまとめてみました。


●笑いヨガって?

笑いヨガは、笑いの体操とヨガの呼吸法を組み合わせた誰にもできる体操です。

ヨガと同じく酸素がたっぷり取り込め、体と心の健康が実感できます。


●笑うネタがない?

このときの笑いは、面白いという感情は必要ありません。

作り笑いでも、皆で笑う動作をすると、笑いの伝染力が働き、無理なく笑えるようになります。


●どんな原理なの?

面白い話で笑ったときも、作り笑いでも、体は区別ができないため、健康効果は全く同じです。

笑う動作は、脳は気持ち良いと感じるホルモンを分泌させ、同時にストレスもおさえます。


●笑いヨガは誰が考えたの?

1995年インド人医師マダン カタリアが考案し、100か国以上で実践されています。


●どんな効果があるの?

笑う動作と書きましたが、大声や無理やり笑うということでなく、「ハハハハ」と息をはきつづけることで、呼吸に必要な、「ゲラゲラ筋」(胸、表情、おなか、横隔膜)が鍛えられ、呼吸が深くなります。

ストレスや緊張は呼吸を浅くし、低体温、低酸素の原因となり、疲れや病気の原因となります。

腹式呼吸で、血流改善。笑いは免疫力をアップさせ、血糖値や血圧、自律神経のバランスを高めます。


さあ、日常に笑いを!!(;゚∇゚)アハハ!




笑いヨガ2★笑いヨガリーダーになりました!

  • 2018.08.24 Friday
  • 21:58

おはようございます。

ウルルJUNです。


笑いヨガリーダー認定証をいただきました!!



あ、本名で載っています(^-^;


高田佳子先生と。




12時間の講座でした。

老若男女様々な方々との楽しいセッションで、あっという間でした。


笑いヨガは、誰でもできるので、お客さんとして参加するだけでも十分だったのですが、笑いヨガをより広めたいなと思い、あえてリーダー講座へ。


タイミングや間の取り方は、ビデオや本では、学べない。

スムーズに誘導するには、ライブと同じで、場数を踏むことだなと思いました。


先生の本で復習して、笑いヨガをみなさんに広めたいなと思います。


笑いヨガについては次のページにまとめてみます。


とりあえず一段落。

ありがとうございましたm(_ _)m



笑いヨガ1★笑うことからはじめよう!

  • 2018.08.23 Thursday
  • 23:57

おはようございます。

ウルルJUNです。


以前、笑いヨガの話を聞いてから、興味があったので、早速、笑いヨガリーダー養成の二日間の講座へ行ってみることにしました。


はじめは、講座の料金もちょっと高いし、テキストなどで方法は学べるんじゃないかという思いはありました。


、、、が、色んな世代の色んな方たちと一体になって笑いあう。

この空間でないと体験できないこともあり、参加して良かったです。


私のステージでは、お客さんが笑顔になれることを一番に願っていますが、ネタとか笑わせようとかじゃなく、笑うと笑いが伝染するということを今回の講座で実感しました。

なにかこれからのヒントになればと思いました。


詳しいことはまた、まとめて書きます。では、もう一日頑張ります。

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